Τα Πράσινα Smoothies

Οι περισσότεροι από εμάς επειδή δεν τρώμε αρκετά πράσινα λαχανικά, τα smoothie είναι ένας εγγυημένος και εύκολος τρόπος για να πάρουμε μεγάλες ποσότητες χόρτων στη διατροφή μας.

Βασικά, το πράσινο smoothie αποτελείται από φρούτα και πράσινα φυλλώδη λαχανικά και σας δίνει ακριβώς ένα όμορφο πρωινό, δείπνο, ή σνακ.

Πώς να κάνετε τα καλύτερα Πράσινα Smoothie.

4 Χρήσιμες Συμβουλές

Εδώ είναι τέσσερις βασικές κατευθυντήριες γραμμές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε το πράσινο smoothie σας οσο το δυνατόν πιο νόστιμο και θρεπτικό:

1.Ποτέ τίποτα άλλο εκτός από μείγμα:

(Α) φρούτα,

(Β) πράσινα φυλλώδη λαχανικά,

(Γ) νερό

(Όχι τα λαχανικά που περιέχουν άμυλο, όπως τα λαχανικά ρίζας, πατάτες, μπρόκολο, παντζάρια, λάχανο, κ.λπ.)

Σημείωση: Οι ντομάτες, τα αγγούρια και τα αβοκάντο μετράνε για φρούτα!

2.Φροντίστε να είναι όσο το δυνατόν απλα υλικα (μην βαζετε πάρα πολλά συστατικά, θα χαλάσει το καλό γούστο του smoothie.

3.Ξεκινήστε με ανάμειξη smoothies που περιέχουν περισσότερα φρούτα από ό, τι λαχανικά (περίπου το 60% φρούτα έναντι 40% φυλλώδη λαχανικά), μέχρι το σώμα σας να συνηθίσει τη γεύση των χόρτων.

4.Προσπαθήστε να ανακατέψτε τα λαχανικά στο πράσινο smoothie σας (αυτό θα εξασφαλίσει ότι δεν θα πάρετε ανθυγιεινές αναλογίες αλκαλοειδων).

10 Συνταγές για Πράσινα Smoothies

Green Smoothie - Green Citrus Smoothie (Απο You Tube)

Smoothie No 1

3-4 φύλλα του λάχανου

1 αχλάδι

1 μπανάνα

1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μάνγκο

2 φλιτζάνια νερό

2 κουταλιές λιναροσπορο.

Smoothie No 2

1 φλιτζάνι σπανάκι

3-4 φύλλα λάχανο

λίγο δυόσμο

1 μπανάνα

1 / 2 μήλο

6 φράουλες

1 / 2 φλιτζάνι κομμένα ανανά

1 / 2 αβοκάντο

2 φλιτζάνια νερό

2 κουταλιές άψητα αμύγδαλα σκόνη

1 κουταλιά της σούπας κρεμα καρύδας

1 κουταλιά της σούπας λιναροσπορο κοπανισμενο

Λίγο κατεψυγμένο μάνγκο

Smoothie No 3

4 φύλλα μαρουλιού

1 / 2 αβοκάντο

1 μήλο

1 μπανάνα

1 φλιτζάνι κομμένο ανανά

1 / 2 φλυτζάνι μυρτιλλα

2 φλιτζάνια νερό

1 κουταλιά της σούπας κρεμμα καρύδας

1 κουταλιά της σούπας σιροπι αγαύης (προαιρετικά)

Smoothie No 4

5 φύλλα μαρουλιού

4 μπανάνες

2 χούφτες σαλάτα

3 φλιτζάνια νερό

Smoothie No 5

150 γραμμάρια σπανάκι

1 μάνγκο

2 φλιτζάνια νερό

Smoothie No 6

σπανάκι

1 μπανάνα

1 1 / 2 φλιτζάνια ανανά

2 πορτοκάλια

2 φλιτζάνια νερό

Smoothie No 7

2 φλιτζάνια σπανάκι

1 μπανάνα

1 φλιτζάνι κομμάτια μάνγκο

1 κουταλιά της σούπας λιναροσπορος κοπανισμενος

2 φλιτζάνια νερό

Smoothie No 8

2 φλιτζάνια σπανάκι

1 μήλο

1 μπανάνα

Χυμό από 1 λάιμ

1 κουταλιά της σούπας πράσινο χορτάρι σκόνη, κριθάρι (προαιρετικά)

2 φλιτζάνια νερό

Smoothie No 9

1 φλιτζάνι σπανάκι

1 φλιτζάνι ρόκα

1 φλιτζάνι φράουλες

1 μάνγκο

1 μήλο

1 κουταλιά της σούπας πράσινο χορτάρι σκόνη κριθάρι (προαιρετικά)

2 φλιτζάνια νερό

Smoothie No 10

3-4 φύλλα λάχανο

1 μπανάνα

1 φλιτζάνι φράουλες

2 φλιτζάνια νερό

1 κουταλιά της σούπας λιναροσπορος κοπανισμενος

1 κουταλιά της σούπας σπόροι κάνναβης

http://fisikiigiini.blogspot.com/